Trainingpeaks er kanskje verdens beste løsning for å planlegge og følge opp kondisjonstrening. Vi har brukt Trainingpeaks i over ti år, både for oss selv og for våre kunder. Erfaringene vi har gjort oss et veldig gode. Ikke bare gir Trainingpeaks veldig fine muligheter i å planlegge langt frem, og detaljert, i tillegg til å følge opp hva som faktisk gjøres og hvordan resultatene blir. En mulighet som vi har lært oss å bli veldig glade i er at det er et fleksibelt verktøy som gjør at det er enkelt å tilpasse planene til en hektisk hverdag eller endringer i dagliglivet. Det kan være alt fra en hektisk jobbeperiode, nedstengte skoler eller sykdom. Vi kan også tilpasse i forhold til ferier eller perioder hvor mulighetene til å trene er litt bedre.
Uansett hvor gode planer du har, så er det alltid hva som blir gjort som er det viktigste. Da må planen passe med din hverdag. Det gjelder uansett om du ønsker å bli litt sprekere eller vil sette ny personlig rekord i konkurranse.
Det vanligste er å bruke Trainingpeaks for å forbedre løpe,- eller sykkeltrening, men vi har også begynt å bruke det som et verktøy for styrketrening, vektreduksjon eller andre ønsker som kunden måtte ha.
Treningsplanlegging og oppfølging med Trainingpeaks.
Hva Trainingpeaks og vi bidrar med.
Her har vi laget en egen side med tips om oppkobling mellom din klokke/sykkelcomputer og Trainginpeaks og litt om hvordan vi bruker Trainingpeaks.
Arbeidet er det du som gjør. Vi holder deg på sporet av hva du skal gjøre og tilpasser underveis.
På bakgrunn av samtaler med deg, dine historiske data eller testene dine så avklarer vi hva som er din forventede treningsbelastning. Vi bruker TSS (Training Stress Score) som en indikasjon på din treningsbelastning pr. uke. Denne vil også ofte være utgangspunktet for hvor mye trening vi legger inn i din treningsplan. Denne blir tatt med som en del av din periodisering og treningsplanen vi har laget.
Vi lager ukentlige og månedlig treningsplaner som passer med målene i ATP’en. Hvis det er en rolig periode så kan det være at det er best med månedlige planer. Når det er oppkjøring frem mot konkurranser så er det ofte at vi må jobbe tettere og oppdatere planene ukentlig eller gjøre justeringer fra dag til dag.
Den første måneden er ofte en grunnlagsmåned hvor vi får erfaring fra utøverens trening og intensitet. Disse erfaringene bruker vi til å planlegge detaljene i den neste måneden. De kommende månedene vil vi følge progresjonen i ATP’en sammen med periodiske resultat tester og utøverens opplevelse. Det er viktig at totalbelastningen tas med i planleggingen.
Vi følger opp de enkelte treningsøktene og ser på analyser og kommer med råd om forbedring løpende.
For de som ønsker et skreddersydd opplegg for deg, dine behov og ønsker, over lang tid eller for kortere perioder. Her får du ukentlige personlige filmer om deg og dine oppgaver og personlig oppfølging som sikrer deg tett samarbeid. Velg månedlig betaling og få en gratis uke i måneden.