Vi har vel alle ønsket oss litt mer “mental styrke” i hverdagen, på jobb og trening eller i konkurranse. Når tankene vandrer av sted og ender opp på steder hvor vi absolutt skulle ønske at de ikke var, så hadde det vært fint å kunne snu retningen på dem og få dem tilbake på sporet. Der de var for kanskje kort tid siden, eller hvor du skulle ønske at de var hele tiden.
Mental styrketrening er mulig, men det kan være vanskelig å gjøre alene og også sammen med andre. Vår sertifiserte prestasjonscoach Thorbjørn Merkesdal har 20 års ledererfaring, eksamen fra Universitet i Agder i prestasjonscoaching og bred erfaring i hva som kan skje i hodene våre når vi er under press, i konkurranser eller i endring. Men fortsatt så kan det være vanskelig å vite hvor og hvordan vi skal jobbe med mental styrketrening. Det er vanskeligere å måle din mentale styrke og finne dine forbedringsområder der enn det er for din fysiske styrke.
Derfor har vi startet et 6 ukers kurs hvor du lærer om din mentale styrke, får konkrete arbeidsoppgaver og veiledning gjennom hele ditt arbeid. Kurset er laget for å kunne gjennomføres på avstand hvor du får tilsendt konkrete oppgaver og fem online samtaler med Thorbjørn men kan også gjøres fysisk om du bor i nærheten. Kurset tar utgangspunkt i arbeidet som Dr. Joanna Zeiger har gjort, hennes bok “An Athlete's Guide to Mental Toughness” og starter med hennes nettbaserte spørreundersøkelse som gir oss gode indikasjoner på dine styrker og potensialer og et godt utgangspunkt for det videre arbeidet.
Mental styrketrening
I kurset seks uker med mental styrketrening jobber vi strukturert med tema som:
Selvsikkerhet og selvbilde
Egenkontroll
Gjennomføring
Besluttsomhet
Visualisering
Selvtillit i konkurranse og positiv kognisjon
Kartlegging av dine mentale styrker
Fem samtaler med vår coach
Egne arbeidsoppgaver mellom samtalene som er tilpasset deg
Alt dette for 4200
Hvor vi prioriterer de ulike områdene med det som er viktigst for deg og bidrar med konkrete øvelser til de ulike områdene.
Uke 1 starter med en samtale med Thorbjørn og kartlegging av hvilke områder som er viktigst for deg og hva vi skal starte å jobbe med.
Uke 2 og 3 starter med en ny samtale med Thorbjørn med resultatet fra kartlegging, en god prat om dine potensialer og arbeidsoppgaver frem til neste uke på det første prioriterte området.
Uke 4 er en ny samtale med Thorbjørn hvor vi prater om dine erfaringer fra de siste ukene, Thorbjørn introduserer det neste område og gir deg nye arbeidsoppgaver.
Uke 5 er en ny samtale med Thorbjørn hvor vi prater om dine erfaringer fra de siste ukene, Thorbjørn introduserer det siste området og gir deg nye arbeidsoppgaver. Her kan det også være at vi tar en ny kartlegging for å se på dine endringer de siste ukene.
Uke 6 er siste samtale med Thorbjørn. Her oppsummerer vi arbeidet fra de siste ukene, dine erfaringer og fremgang. Så prater vi om hva du kan gjøre videre og lager en strategi for hvordan du kan få best nytte av din mentale styrke og ta vare på dine erfaringer.