Riktig Styrketrening: Bygg en sunnere og sterkere deg
Styrketrening er mer enn bare å løfte vekter — det er en avgjørende komponent for en sunn og robust kropp. I en tid der mange av oss fører en stillesittende livsstil, understreker Helsedirektoratet viktigheten av styrketrening minst en til to ganger i uken for å motvirke de negative effektene av for mye sitting.
Hvorfor er riktig styrketrening viktig?
Forebygger skader: Sterke muskler beskytter mot belastningsskader og andre kroppslige plager.
Forbedrer funksjonell styrke: Treningen vi tilbyr er skreddersydd for å styrke musklene du bruker daglig, enten det er hjemme, på jobb eller i sporten du elsker.
Forbedrer helsetilstanden: Regelrett styrketrening styrker ikke bare muskler, men også skjelettet. Dette reduserer risikoen for benskjørhet og hjelper til med å redusere kroppsfett.
Styrketreningens rolle i idrett og mosjon: Uansett om du er en konkurranseutøver eller en aktiv mosjonist, spiller styrketrening en viktig rolle i å forbedre din ytelse i idretten du er engasjert i. Den styrker relevante muskelgrupper, forbedrer utholdenheten og øker den generelle fysisk kapasiteten.
Mange opplever at det kan være utfordrende å begynne med styrketrening på grunn av behovet for riktig teknikk og intensitet. Hos oss lærer du å mestre noen få, men effektive øvelser. Ved å starte med en håndterbar intensitet og øke gradvis, vil du bygge trygghet og se tydelig fremgang. For å sikre optimal treningseffekt, bør hver øvelse utføres med en vekt som tillater fem til ti repetisjoner per sett — dette indikerer at belastningen er passende for regelmessig trening.
Kom i gang med riktig styrketrening hos oss i dag: Vår tilnærming sikrer at du ikke bare utfører øvelsene korrekt, men også at du får mest mulig ut av hver treningsøkt. Bli med i vårt treningsfellesskap og bygg en sterkere, sunnere versjon av deg selv med riktig styrketrening!
Riktig styrketrening
Fire favorittøvelser med instruksjonsfilmer
Du behøver ikke mange ulike øvelser for å bli sterkere. Vi liker å lage treningsprogram med få øvelser som du får god opplæring i å gjøre riktig. Etter hvert som du blir flinkere, sterkere og får mer erfaring så legger vi til nye øvelser som gjør kroppen din enda sterkere. Her har vi plukket ut fire fine øvelser som styrker hele kroppen med filmer. Våre filmer gir deg en trinnvis gjennomgang av hver øvelse, demonstrert med riktig teknikk for maksimal effektivitet og sikkerhet.
Instruksjonsvideo for Pushups
Pushups er en fantastisk total kroppsøvelse som primært styrker brystmusklene, skuldrene og triceps. Denne øvelsen engasjerer også kjernemuskulaturen, noe som hjelper med å bygge stabilitet og styrke gjennom hele midtseksjonen.
Instruksjonsvideo for Pullups
Pullups fokuserer på å styrke den øvre ryggen, skuldrene og armene. Det er en av de mest effektive øvelsene for å utvikle øvre kropps styrke og muskelmasse. Denne øvelsen forbedrer også grepstyrken, som er vital for mange andre styrketreningsøvelser.
Instruksjonsvideo for Markløft
Markløft er kjent for sin evne til å bygge styrke i de nedre ryggmusklene, setemusklene, hamstrings og hele den posteriore kjeden. Det er en kraftig øvelse som forbedrer både funksjonell styrke og ytelse i hverdagen, samt bidrar til bedre holdning.
Instruksjonsvideo for Jefferson Curl
Jefferson Curl er en utmerket øvelse for å øke fleksibiliteten i ryggsøylen og styrke de lavere ryggmusklene. Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som ønsker å forbedre sin mobilitet og forebygge ryggproblemer.