Løping, jogging eller rask gange er noen av de mest effektive måtene å bedre din generelle helse på. Denne aktiviteten styrker hjerte- og lungekapasiteten og forbedrer forbrenningen, noe som bidrar til en sunnere og sterkere kropp. En god løpeteknikk og stabiliserende muskulatur er ofte nøkkelen til å unngå skader og få mest mulig ut av hver økt.
Hos oss er det rom for alle, enten du løper for å klarne tankene, forbedre formen, delta i konkurranser, eller sette nye personlige rekorder. Vi tilbyr et bredt spekter av løpetreningsprogrammer som passer for alle ferdighetsnivåer.
Oppdag gleden ved løping i vakre omgivelser, og opplev hvordan riktig miljø kan forvandle din løpeopplevelse til noe helt spesielt. Nedenfor finner du våre ulike tilbud, men først, ta en titt på Gry's tips for hvordan du kan komme i gang med løping og holde motivasjonen oppe.
Løpetrening for alle
Uansett så er det slik, at det er måter å gjøre den første perioden litt enklere med noen små grep. Det kan være at de høres litt banale ut men de virker.
Begynn alltid rolig. Det de fleste gjør er at de hopper over dørstokken og kjenner at beina er friske og legger på sprang som en skulle tro at mannen med ljåen var bak en. Da holder beina og kroppen kanskje i noen minutter, før en puster som en hval og har kramper i leggene. Er det noen som har vært der??? De fleste tør jeg påstå!! Da blir det kanskje bare med den ene gangen og aldri mer! Så lov meg nå da at neste tur du forsøker, så begynn med oppvarming med å gå og start helt forsiktig. Stopp før du er helt utslitt. Den første runden bør være kort.
Det er ingen generelle treningsplaner som er individuelle for deg :-) Det er du som har kroppen din på deg og det er derfor du må gjøre dette til din trening.
Husk på at kroppen trenger restitusjon. Første uke, andre uke og tredje uke bør man ha noen få korte løperunder i rolig tempo. Dersom du får vondt under fotbladet, reduser løpingen i en periode og tøy leggmusklene. Får du vondt i kneet, eller kanskje du ønsker å unngå å unngå vondter, så bør du trene styrke.
Etterhvert når du føler at løpingen går lettere, kan du starte med intervall trening. Pass på å tilpasse farten styrken i løps muskulaturen din og teknikken din. Nå er det enda viktigere å passe på å hvile nok mellom øktene. Vi får ofte spørsmål om hva som er den beste intervall økten? Den beste intervalløkten er tilpasset deg og dine puls. Det beste er å måle dette ved en såkalt terskeltest hvor en finner melkesyregrensen.
Det viktigste er at man løper jevnt og rolig i starten for så øke på etterhvert som formen kommer. I starten øker progresjonen fort.
“Det er noe du kan gjøre selv som gjør det lettere å komme igang med løpetrening.”