Merkes personlig trening tilpasset deg og dine behov.
Vi hjelper deg til bedre helse, mer aktivitet og bedre prestasjoner!
Litt om Merkes og vår metode.
Vi er drevet av et brennende engasjement for å fremme aktivitet, humør og helse hos folk flest. Vår visjon er ikke bare å forbedre den enkeltes livskvalitet, men også bidra til økt hverdagsaktivitet og et godt kosthold som er positivt for folkehelsen. Vårt tilbud strekker seg fra personlig trening og kostholdsveiledning til idrettsmassasje og coaching – alt du trenger for en sunnere livsstil under ett tak.
Vi forstår at hver reise er unik, og derfor tilpasser vi våre tjenester til hver enkelts behov og målsetninger. Enten du ønsker å bli sprekere, sterkere, eller kanskje finne tilbake til en sunnere versjon av deg selv, står vårt dedikerte team klart til å støtte deg. Med vår egne Merkesmetode, utviklet gjennom over 20 års erfaring og læring, tilbyr vi en enkel men kraftfull tilnærming som passer inn i enhver livsstil.
Vår Merkesmetode inneholder:
Klare målsetninger som gir deg kontroll over din egen utvikling.
Strategier for å øke motivasjonen – hvordan du kan inspirere deg selv til å ta nødvendige steg mot dine mål.
Praktiske råd om prioritering og handling – gjør de riktige tingene i riktig rekkefølge for optimal utvikling.
Tips for å opprettholde kontinuitet – aldri gi opp, fortsett å strebe etter forbedring.
Evaluering og tilpasning – vurder dine fremskritt og finjuster din tilnærming for å maksimere suksess.
Hos oss er du aldri alene på reisen mot bedre helse og velvære. Vi står klare til å veilede, motivere og støtte deg gjennom hvert skritt. La oss hjelpe deg å realisere dine drømmer og nå dine mål!
Er du nysgjerrig på hvordan Merkesmetoden kan tilpasses din livsstil? Besøk oss eller ta en prat med vårt vennlige team. Du finner oss alltid klar til å svare på dine spørsmål via chat-ikonet nede i høyre hjørne, eller ved å klikke på knappen nedenfor for en personlig konsultasjon.
Vi ser frem til å være en del av din reise mot et lykkeligere og sunnere liv. La oss gjøre endringer som virkelig merkes!
Et lite, men veldig kompetent, personlig senter. Med et stort og variert tilbud av trening, massasje, behandlinger og veiledning. Hos oss jobber vi alltid for endringer som varer og som merkes. Om du vil bli sprekere, raskere, sterkere, lettere, sunnere eller noe helt annet så vil vi alltid ta utgangspunkt i din situasjon og dine muligheter og lage en løsning som passer deg. Det gjør at det blir lettere for deg å oppnå det du ønsker.
Vi håper at denne siden kan hjelpe deg til å finne inspirasjon, svar på ting du lurer på og hjelpe deg til å nå de målene du har satt deg eller det du ønsker å få til.
Husk at du alltid kan ta kontakt med oss om du lurer på noe. Da kan du gjerne bruke chat ikonet nede i høyre hjørne, eller klikke på knappen nedenfor.
Fysisk PT – Personlig trening i våre lokaler.
Effektiv og målrettet trening med erfaren PT i våre lokaler. Vi fokuserer på dine mål, mestring og progresjon – perfekt for deg som ønsker struktur, motivasjon og varige resultater. Hos Merkes får du kvalitet, tett oppfølging og en helhetlig plan skreddersydd for dine behov.
10 treninger med PT
For deg som vil ha jevnlig oppfølging og motivasjon. Ti skreddersydde økter som hjelper deg å bygge gode vaner og komme nærmere målene dine.
Kun 735 kr. pr. trening
En trening med PT
Perfekt for deg som vil teste personlig trening eller få et ekstra dytt mot målene dine. En skreddersydd økt i våre lokaler med erfaren PT og fullt fokus på deg.
50 treninger med PT
For deg som har bestemt deg for å forbedre din helse og form. Et helhetlig treningsløp med tett oppfølging og målrettet utvikling over tid.
Kun 570 kr. pr. trening.
25 treninger med PT
For deg som er klar for et seriøst løft. En lengre forpliktelse som gir tid til både progresjon, mestring og varige resultater.
Kun 650 kr. pr. trening
Kun 800 kr. pr. trening
Massasje – For bevegelighet, løse spenninger, velvære og restitusjon
Profesjonell massasje som løser opp spenninger, fremmer restitusjon og gir deg en velfortjent pause i hverdagen. Hos Merkes får du en effektiv behandling tilpasset dine behov – enten du ønsker å prestere bedre eller bare slappe av.
30 minutter massasje
En rask og målrettet behandling for å løsne opp i muskulaturen og gi umiddelbar lettelse.
60 minutter kampanje massasje (torsdager)
Samme grundige behandling som vår vanlige 60-minutters massasje, til en ekstra hyggelig pris – kun på torsdager.
60 minutter massasje
En grundig behandling for hele kroppen med tid til å jobbe ekstra godt med problemområder.
Vi har laget et helt nytt program og opplegg for PT-trening i gruppe. Her tar vi fordelene og vår lange erfaring med PT-trening, vårt arbeid med å tilpasse treningen individuelt og samtidig gir mulighet for en litt rimeligere løsning og for mange mer sosial.
“Ønsker du å prøve PT-trening, eller et strukturert opplegg med god motivasjon?
Da kan vårt nye tilbud med PT-trening i minigruppe være et godt forslag. Enkelt timer for 250 kr og pakke på 10 timer til kun 180 kr. timen.”
Merkes PT-trening i minigrupper er en unik måte å få en effektiv trening tilpasset deg med god veiledning og motivasjon!
PT trening i minigruppe
Opplev fellesskap og motivasjon i en liten gruppe på maks 4 personer, samtidig som du får personlig oppfølging fra en erfaren PT. Variert og effektiv trening tilpasset gruppens nivå og dine individuelle mål – med den ekstra energien fra å trene sammen.
10 økter PT trening i minigruppe.
For deg som vil kombinere sosial treningsglede med struktur, mestring og fremgang over tid.
Kun 180 kr. pr. trening
Stort utvalg av trening i minigrupper - effektiv trening og personlig veiledning.
-
Styrketrening for kvinner.
Trening og styrkeprogram for kvinner, damer og jenter som vil og skal bli sterke! Grunnleggende teknikk, for de viktigste og beste øvelsene, men også styrkeutvikling.
-
Lettere, Sterkere og Raskere
I en skog av tilbud, tips og dietter - viser vi deg våre metoder og gir deg veiledning og oppfølging tilpasset ditt nivå - slik at du blir "Lettere - Sterkere og Raskere". Her garantere vi deg resultater og ikke nok med det - vi dokumenterer dem også.
-
Mammatrening
Riktig trening for alle er viktig! Også nye mammaer kan og bør trene. Men riktig trening for nye mammaer er ikke nødvendigvis det samme som riktig trening for deg før du ble gravid.
-
Pappa trening
Vi i Merkes vet at det er viktig med en sterk pappakropp når en skal følge med på barnets utvikling. Barnet er vanligvis noe større når det er pappaens sin tur til å være med barnet. Treningen vil foregå i vårt studio hvor du da har med barnet.
-
Seniortrening
Trening for seniorer hvor du kan trene og være i aktivitet og bevegelse på ditt eget nivå, og samtidig med trygg og god veiledning av erfaren Personlig Trener.
Treningene er gode og viktige styrkeøvelser og øvelser for forbedring av puls/balanse. Innimellom alle øvelsene vil vi ha også ha det morsomt og sosialt. -
Styrketrening
Dette er en trening for de som vil bli sterkere og lære grunnleggende teknikk. Her jobber vi med teknikk trening på de viktigste og beste baseøvelsene og samtidig sørger vi for god styrkeutvikling.