Velkommen til Merkes PT - Studio.
Vi hjelper deg til bedre helse, mer aktivitet og bedre prestasjoner!
Vi er drevet av et brennende engasjement for å fremme aktivitet, humør og helse hos folk flest. Vår visjon er ikke bare å forbedre den enkeltes livskvalitet, men også bidra til økt hverdagsaktivitet og et godt kosthold som er positivt for folkehelsen. Vårt tilbud strekker seg fra personlig trening og kostholdsveiledning til idrettsmassasje og coaching – alt du trenger for en sunnere livsstil under ett tak.
Vi forstår at hver reise er unik, og derfor tilpasser vi våre tjenester til hver enkelts behov og målsetninger. Enten du ønsker å bli sprekere, sterkere, eller kanskje finne tilbake til en sunnere versjon av deg selv, står vårt dedikerte team klart til å støtte deg. Med vår egne Merkesmetode, utviklet gjennom over 20 års erfaring og læring, tilbyr vi en enkel men kraftfull tilnærming som passer inn i enhver livsstil.
Vår Merkesmetode inneholder:
Klare målsetninger som gir deg kontroll over din egen utvikling.
Strategier for å øke motivasjonen – hvordan du kan inspirere deg selv til å ta nødvendige steg mot dine mål.
Praktiske råd om prioritering og handling – gjør de riktige tingene i riktig rekkefølge for optimal utvikling.
Tips for å opprettholde kontinuitet – aldri gi opp, fortsett å strebe etter forbedring.
Evaluering og tilpasning – vurder dine fremskritt og finjuster din tilnærming for å maksimere suksess.
Hos oss er du aldri alene på reisen mot bedre helse og velvære. Vi står klare til å veilede, motivere og støtte deg gjennom hvert skritt. La oss hjelpe deg å realisere dine drømmer og nå dine mål!
Er du nysgjerrig på hvordan Merkesmetoden kan tilpasses din livsstil? Besøk oss eller ta en prat med vårt vennlige team. Du finner oss alltid klar til å svare på dine spørsmål via chat-ikonet nede i høyre hjørne, eller ved å klikke på knappen nedenfor for en personlig konsultasjon.
Vi ser frem til å være en del av din reise mot et lykkeligere og sunnere liv. La oss gjøre endringer som virkelig merkes!
-
Flere typer god og effektiv massasje.
Vi har lang erfaring med massasje og tilbyr mange ulike typer god og effektiv massasje med høy kvalitet. Når du booker time hos oss kan du skrive inn hvilken type massasje du ønsker slik at vi kan tilrette best mulig for deg.
Alle våre massasjer kan du få i både 60 minutter og 30 minutter behandlinger.
-
Pakker på personlig trening.
Vårt mest populære tilbud er tre ulike pakker med personlig trening med erfarne trenere.
Les mer om våre pakker med PT trening her. -
PT trening i minigrupper
Vi har også faste økter med trening i minigrupper med personlig trener. Det er ulike tema og tidspunkt så du finner nok noe som passer. Når du kjøper tilgang så kan du selv velge hvilke du vil bli med på og når. En fin trening helt alene eller i kombinasjon med ekte PT trening.
Et lite, men veldig kompetent, personlig senter. Med et stort og variert tilbud av trening, massasje, behandlinger og veiledning. Hos oss jobber vi alltid for endringer som varer og som merkes. Om du vil bli sprekere, raskere, sterkere, lettere, sunnere eller noe helt annet så vil vi alltid ta utgangspunkt i din situasjon og dine muligheter og lage en løsning som passer deg. Det gjør at det blir lettere for deg å oppnå det du ønsker.
Vi håper at denne siden kan hjelpe deg til å finne inspirasjon, svar på ting du lurer på og hjelpe deg til å nå de målene du har satt deg eller det du ønsker å få til.
Husk at du alltid kan ta kontakt med oss om du lurer på noe. Da kan du gjerne bruke chat ikonet nede i høyre hjørne, eller klikke på knappen nedenfor.
Din helt personlige trener!!
Vår personlige trening er den meste effektive treningen vi kan tilby. Vi skreddersyr et opplegg som passer din hverdag, ditt utgangspunkt og dine ønsker. Så bruker vi alle triksene vi har for å gjøre treningen motiverende, trygg og effektiv. Enten du er nybegynner eller en erfaren idrettsutøver, vil vår personlige tilnærming sikre at du får en oppfølging som passer deg der du er.
Vil du stå på liste for DUO PT Trening?
Som en ny nyhet i 2024 åpner vi for venteliste for DUO trening. Fortell oss at du ønsker å trene med personlig trener sammen med en annen. Om du ikke har en du vil trene sammen med så hjelper vi personer som har samme mål til å trene sammen. Gi oss beskjed om at du ønsker å trene sammen med noen, så fikser vi resten og tar kontakt med deg når vi har funnet din perfekte treningsmatch!
“Aktivitetsbasert kosthold” - et kostholdskurs som hjelper deg med å få et kosthold som passer din hverdag og din aktivitet.
Kurset koster kun 1 500 og består av 8 deler med hver sitt tema. Tema som hjelper deg til å få oversikt over ditt kosthold, ditt behov og gjennomføre endringer i tillegg til praktiske arbeidsoppgaver. I tillegg til disse 8 temaene og arbeidsoppgavene, så vil du også få muligheten til å booke 3 samtaler med vår daglige leder og kostholdsveileder Gry Hauge Merkesdal.
Det kan være at du bruker kortere tid enn en uke på noen av delene, men det anbefales at du bruker så lang tid som du trenger for å gjøre arbeidsoppgavene tilfredsstillende. Hver av delene bygger på hverandre.
Vi er trygge på at om du følger programmet og rådene til Gry Hauge Merkesdal at får en fin fremgang og når de målene du ønsker.
Vi har laget et helt nytt program og opplegg for PT-trening i gruppe. Her tar vi fordelene og vår lange erfaring med PT-trening, vårt arbeid med å tilpasse treningen individuelt og samtidig gir mulighet for en litt rimeligere løsning og for mange mer sosial.
“Ønsker du å prøve PT-trening, eller et strukturert opplegg med god motivasjon?
Da kan vårt nye tilbud med PT-trening i minigruppe være et godt forslag. Enkelt timer for 250 kr, pakke på 10 timer til 200 kr. timen og pakke på 25 timer til kun 180 kr. timen.”
Merkes PT-trening i minigrupper er en unik måte å få en effektiv trening tilpasset deg med god veiledning og motivasjon!
Her selger vi pakker på 10 og 25 timer med PT-trening i gruppe som gir deg deg tilgang til alle våre tema. Det er fortsatt den samme kvalitet og veiledning, men med mer fleksibilitet og variasjon for deg. Det gir et enda bedre tilbud og vi gleder oss veldig til et enda mer aktivt år for enda flere!
Klikk her for å kjøpe din pakke PT-trening i minigruppe!
Stort utvalg av trening i minigrupper - effektiv trening og personlig veiledning.
-
Styrketrening for kvinner.
Trening og styrkeprogram for kvinner, damer og jenter som vil og skal bli sterke! Grunnleggende teknikk, for de viktigste og beste øvelsene, men også styrkeutvikling.
-
Lettere, Sterkere og Raskere
I en skog av tilbud, tips og dietter - viser vi deg våre metoder og gir deg veiledning og oppfølging tilpasset ditt nivå - slik at du blir "Lettere - Sterkere og Raskere". Her garantere vi deg resultater og ikke nok med det - vi dokumenterer dem også.
-
Mammatrening
Riktig trening for alle er viktig! Også nye mammaer kan og bør trene. Men riktig trening for nye mammaer er ikke nødvendigvis det samme som riktig trening for deg før du ble gravid.
-
Pappa trening
Vi i Merkes vet at det er viktig med en sterk pappakropp når en skal følge med på barnets utvikling. Barnet er vanligvis noe større når det er pappaens sin tur til å være med barnet. Treningen vil foregå i vårt studio hvor du da har med barnet.
-
Seniortrening
Trening for seniorer hvor du kan trene og være i aktivitet og bevegelse på ditt eget nivå, og samtidig med trygg og god veiledning av erfaren Personlig Trener.
Treningene er gode og viktige styrkeøvelser og øvelser for forbedring av puls/balanse. Innimellom alle øvelsene vil vi ha også ha det morsomt og sosialt. -
Styrketrening
Dette er en trening for de som vil bli sterkere og lære grunnleggende teknikk. Her jobber vi med teknikk trening på de viktigste og beste baseøvelsene og samtidig sørger vi for god styrkeutvikling.
-
![Aktiv]()
Aktiv hele livet
Mange av våre kunder er godt voksne og folk bli stadig eldre. Vi vet at aktivitet gjennom hele livet betyr mye for hvordan kroppen din fungerer og ny forskning viser at dette er enda viktige jo eldre du blir. Hvordan vil du at livet ditt skal være? Vi mener at livet skal lekes - hele livet, og er veldig stolte og imponert over hva våre kunder klarer å få til. Både hos oss, i hverdagen og på sine turer.
-
![]()
Vil du ha en aktiv livsstil?
De fleste av våre kunder har ikke som mål å sette rekord eller å gå ned et bestemt antall kilo. De fleste ønsker å kunne være aktive i sin egen hverdag, reise på turer og være sunne og aktive. De ønsker å kunne dra på tur med venner, leke med barn og barnebarn og gå en god topptur eller ta en sykkeltur om været passer til det. Det er dette vi tenker på når vi ønsker å skape en aktiv livsstil.
-
![]()
På tide med en ny personlige rekord?
Lite er så gøy og gir så stor mestringsfølelse som å sette personlige rekorder. Uavhengig av hva det er så viser en ny personlig rekord at du har fått til noe du ikke klarte før. Om du løfter tyngre, løper fortere eller gjennomfører konkurranser du tidligere ikke har gjort så viser en personlig rekord, mer enn noe annet at du har fremgang. At du blir bedre og at du utvikler deg og klarer ting du tidligere ikke fikk til. Det er aldri for sent for en personlig rekord.
-
![]()
Trives du med personlig og privat?
Det er mange grunner til at noen helst liker å trene i mer personlige lokaler. Hvor det ikke er lange blikk, men kun full oppmerksomhet om deg fra din trener. Hos oss får alle en individuell oppfølging. vi har lang erfaring med at det gir gode resultater, kanskje spesielt om du behøver opptrening etter skade, forebyggende trening, om du har en kronisk sykdom eller tilstand som behøver ekstra tilrettelegging. Eller om du rett og slett kun ønsker å ha full oppmerksomhet om deg.
Vår nettbutikk
Pakker på personlig trening, oppfølging og aktiviteter har vi i nettbutikken. Om du vil booke massasje eller behandling så gjør du det i vårt booking system for å finne ledig time, eller ta direkte kontakt med din behandler eller Gry H. Merkesdal.
